أضرار الأكل قبل النوم
انت في الصفحة 2 من صفحتين
الأطعمة الدهنية حيث يمكن أن تأخذ الأطعمة الدهنية وقتا أطول حتى يتم هضمها. الأطعمة الحمضية حيث تزيد هذه الأطعمة من سوء الارتداد المعدي المريئي. الشوكولاتة فهي تحتوي على كميات كبيرة من السكر بالإضافة للكافيين الذي يمكن أن يؤدي لاضطراب النوم. أطعمة يمكن تناولها قبل النوم هنالك عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن تناولها قبل النوم بهدف تحسين جودة النوم ومن هذه الأطعمة ما يأتي
اللوز حيث يحتوي على هرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم بالإضافة إلى المغنيسيوم الذي له دور في تعزيز النوم كما يمكن تناول الجوز للحصول على نوم أفضل. الديك الرومي يحتوي على نسبة عالية من البروتين مما يزيد الشعور بالتعب كما يحتوي على التريبتوفان بالإنجليزية Tryptophan الذي يزيد إنتاج الجسم من هرمون الميلاتونين مما يساهم في تعزيز النوم. شاي البابونج يمتاز ببعض الخصائص التي تحسن من نوعية النوم ومن هذه الخصائص احتواؤه على مضاد الأكسدة ايجتين بالإنجليزية Apigenin الذي يرتبط بمستقبلات معينة في الدماغ قد تقلل الأرق وتزيد الشعور بالنعاس. شاي زهرة الساعة بالإنجليزية Passionflower حيث يمكن أن يحسن النوم بسبب احتوائه على مركبات أبيجينين بالإنجليزية Apigenin بالإضافة لمساهمته في زيادة إنتاج حمض
أضرار التفاح قبل النوم حسب الدراسات العلمية التي أجريت حتى اليوم لم يتوصل الباحثون لأي أضرار محتملة لتناول التفاح قبل الذهاب للنوم وعلى الصعيد الآخر فإن التفاح يعد من الفواكه المغذية والغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن كفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين أ والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز بالإضافة إلى الألياف ومركبات البوليفينول